Ein Fluchtrucksack, auch Notfallrucksack oder Notgepäck genannt, ist ein vorab gepackter Rucksack für den Fall, dass Sie Ihre Wohnung plötzlich verlassen müssen: bei einem Hausbrand, bei Hochwasser oder bei einer Evakuierung wegen einer Bombenentschärfung. Unsere Fluchtrucksack Packliste ist ein durchdachter Vorschlag für den Inhalt. Sie baut auf der Empfehlung des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK)1Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe: Notgepäck auf, ergänzt sie um praktische Punkte und lässt sich an Ihre Situation anpassen.
Was gehört in einen Notfallrucksack?
In einen Notfallrucksack gehören auf jeden Fall:
- Wichtige Dokumente und Bargeld
- Lebensmittel und Wasser für zwei Tage
- Essgeschirr und -besteck
- Taschenmesser
- Ein batteriebetriebenes Radio und eine Taschenlampe
- Persönliche Medikamente und Atemschutz
- Erste-Hilfe-Material
- Ein Schlafsack oder eine Decke
- Wechselkleidung und Arbeitshandschuhe
- Hygieneartikel
Fluchtrucksack Inhalt: Die vollständige Packliste
Die Notfallrucksack Packliste ist für eine erwachsene Person gedacht. Planen Sie für jede Person im Haushalt einen eigenen Rucksack. Punkte mit BBK-Abzeichen stammen aus der Empfehlung des Bundesamts2Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe: Ratgeber und Checkliste für Notfallvorsorge, die übrigen haben wir ergänzt, mit „ggf.“ markierte Punkte sind optional. Diese Fragen helfen, die Liste an Ihre Situation anzupassen:
- Welche Notfälle sind bei mir wahrscheinlich? Wohne ich z.B. in der Nähe eines Atomkraftwerks, in einem Gebiet mit vielen Bombenfunden, in einem Überschwemmungsgebiet, in einem schwer erreichbaren Gebiet, in einem Gebiet mit Waldbrandgefahr, nahe möglicher strategischer Ziele (militärische Einrichtungen, Flughäfen, rüstungsrelevante Industrie)?
- Wohin würde ich gehen: zu Verwandten, zu Bekannten oder in eine Notunterkunft?
- Soll mir mein Gepäck das Leben außerhalb meiner Wohnung, zum Beispiel in einer Notunterkunft leichter machen, möchte ich in der Lage sein, draußen zu überleben und weite Strecken zurückzulegen oder ist es etwas dazwischen?
- Was brauche ich persönlich zusätzlich, etwa Medikamente, Hilfsmittel oder Dinge für ein Haustier?
Notfallrucksack Packliste zum Abhaken
= Teil der Notgepäck-Empfehlung des BBK
1. RUCKSACK
Packen Sie zuerst den Inhalt und wählen Sie dann den passenden Rucksack. Für eine erwachsene Person reichen meist 40 bis 50 Liter. Voll gepackt sollte er höchstens 10 bis 20 Prozent Ihres Körpergewichts wiegen. Wählen Sie ein unauffälliges Modell, etwa einen schlichten Wanderrucksack. Praktisch ist eine Kofferöffnung, damit Sie an alles herankommen, ohne auszupacken.
- Rucksack
- ggf. Regenschutz
➡ Notfallrucksack-Ratgeber: Größe, Gewicht und Planung
➡ Passender Rucksack: unsere Empfehlung
2. Dokumente & Bargeld
Müssen Sie Ihr Zuhause schnell verlassen, etwa bei Brand oder Hochwasser, gehören wichtige Dokumente zu den Dingen, die Sie retten sollten. Im Ernstfall bleibt keine Zeit, sie zusammenzusuchen. Legen Sie deshalb vorab eine Dokumentenmappe an.
Unverzichtbar sind Ausweis oder Pass. Dazu kommen Nachweise über Besitz, Ausbildung und Impfungen. Was genau hineingehört, ist individuell. In der Liste finden Sie einige Beispiele für Dokumente, die in die Dokumentenmappe gehören. Wir empfehlen außerdem, Scans der wichtigsten Dokumente auf einem verschlüsselten USB-Stick zu speichern und diesen ebenfalls im Notgepäck aufzubewahren.
Bei einem großflächigen Stromausfall funktionieren weder Kartenzahlung noch Geldautomaten. Nach eigener Aussage kann die Bundesbank die flächendeckende Bargeldversorgung in Krisen nicht allein sichern.3Deutsche Bundesbank: Störungen, Not- und Krisenfälle im baren Zahlungsverkehr Deshalb ist es auch sinnvoll, Bargeld einzuplanen.
- Bargeld
- Liste mit Notfallkontakten auf Papier
- ggf. verschlüsselter USB-Stick
- Dokumentenmappe (wasserdicht, ggf. feuerfest)
Welche Dokumente gehören in die Mappe?
Im Original
- Familienurkunden (Geburts-, Heirats-, Sterbeurkunden) beziehungsweise Stammbuch
Im Original oder als beglaubigte Kopie
- Sparbücher, Kontoverträge, Aktien, Wertpapiere, Versicherungspolicen
- Renten-, Pensions- und Einkommensbescheinigungen, Einkommensteuerbescheide
- Zeugnisse und Nachweise über Zusatzqualifikationen
- Verträge und Änderungsverträge, zum Beispiel Miet- oder Leasingverträge
- Testament, Patientenverfügung und Vollmacht
Als einfache Kopie
- Personalausweis, Reisepass
- Führerschein und Fahrzeugpapiere
- Impfpass
- Krankenversicherungsnachweis
- Grundbuchauszüge
- Änderungsbescheide für empfangene Leistungen
- Zahlungsbelege für Versicherungsprämien, insbesondere Rentenversicherung
- Bescheide der Agentur für Arbeit
- Rechnungen, die offene Zahlungsansprüche belegen
- Mitglieds- oder Beitragsbücher von Verbänden und Vereinen
➡ Passende Produkte: Dokumentenmappe, USB-Stick & Co.
3. Gesundheit
Mit einem Erste-Hilfe-Set und einer kleinen Notfallapotheke können Sie sich und andere im Notfall selbst versorgen. Als Basis reicht ein einfaches Erste-Hilfe-Set aus dem Kfz-Bereich, das es auch als praktische Tasche gibt. Falls Sie verschreibungspflichtige Medikamente oder persönliche Notfallmedikamente benötigen, sollten Sie diese ebenfalls im Rucksack vorhalten. Unsere Liste enthält dazu einige sinnvolle Ergänzungen.
- Persönliche Medikamente (Asthmaspray, Blutdruckmedikamente, ärztlich verordnete Medikamente)
- Erste-Hilfe-Set z. B. DIN 13164 (Kfz-Verbandstasche)
- Schmerzmittel
- Fiebersenkendes Mittel
- Pinzette
- Fieberthermometer
- Mittel gegen Durchfall, Erbrechen, Übelkeit
- Brand-, Wund- und Heilsalbe
- Wunddesinfektionsmittel
- Hautdesinfektionsmittel
- Verbandtuch für Brandwunden
- Atemschutz (FFP2)
- Sonnencreme
- Medikamentenplan und Kopien der Rezepte
- ggf. Mittel gegen Erkältungsbeschwerden
- ggf. Mittel gegen Sonnenbrand und Insektenstiche
➡ Passende Produkte: Erste-Hilfe-Set, Atemschutz & Co.
4. Bekleidung
Nehmen Sie nur das Nötigste an Kleidung für ein paar Tage mit und planen Sie nach dem Zwiebelprinzip. Statt mehrerer Jacken packen Sie Kleidung, die Sie übereinander tragen können. So passen Sie sich jeder Temperatur an. Schuhe und, je nach Wetter, einen Teil der Kleidung ziehen Sie beim Aufbruch an. Sie gehören nicht in den Rucksack, sondern liegen daneben bereit.
- Basisschicht: Unterwäsche, Socken, ein oder mehrere T-Shirts
- Wärmeschicht: Pullover oder Fleecejacke, lange Hose
- Wetterschutz: Strapazierfähige Jacke
- Regenschutz: Regenponcho oder Regenjacke mit Kapuze
- Wetterfeste Schuhe oder Gummistiefel
- Arbeitshandschuhe
- Kopfbedeckung
Tipp: Es gibt Regenponchos, die groß genug sind, um Sie komplett mit über den Rucksack zu ziehen. Falls Sie einen normalen Regenponcho oder eine Regenjacke einplanen, denken Sie an den Regenüberzug für den Rucksack.
➡ Passende Produkte: Regenponcho, Handschuhe & Co.
5. Hygiene
Ein Mindestmaß an Hygiene außer Haus oder unterwegs ist nicht nur gut für das psychische Wohlbefinden, sondern beugt auch Infektionen und Krankheiten vor.
- Hygieneartikel, z. B. in einem Notfall-Kulturbeutel:
- Zahnbürste, Zahnpasta
- Kernseife
- Toilettenpapier, Taschentücher
- Feuchttücher
- Binden, Tampons oder Menstruationstasse
- Handtuch
- ggf. Badelatschen
- ggf. Rasierhobel mit Ersatzklingen
- ggf. weiterer persönlicher Bedarf
➡ Passende für den Notfall-Kulturbeutel
6. Essen und Trinken
Planen Sie Verpflegung für zwei Tage ein, das sind etwa 4.000 bis 5.000 kcal. Unser Tipp: Wählen Sie Nahrung, die auch kalt gegessen werden kann. Gewicht sparen Sie, wenn Sie Trockenes wie Energieriegel oder Nüsse einplanen statt auf Konserven zu setzen. Konserven enthalten durch ihren hohen Wasseranteil vergleichsweise wenig Kalorien für ihr Gewicht.
Wasser für mehrere Tage wäre zu schwer. Das BBK nennt keine Menge. Wir empfehlen 1,5 Liter und dazu einen Filter oder Entkeimungstabletten. Damit bereiten Sie unterwegs Wasser zum Trinken und Kochen auf.
- Haltbare Lebensmittel 4.000–5.000 kcal in staubdichter Verpackung (z. B. Notrationen, Energieriegel, Nüsse, Trockenfrüchte)
- Wiederbefüllbare Trinkflasche
- 1,5 Liter Wasser
- ggf. faltbarer Wasserbehälter
- ggf. Outdoor-Wasserfilter
- ggf. Tabletten oder Flüssigkeit zur Wasserentkeimung
➡ Passende Produkte: Notnahrung, Trinkflasche, Wasserfilter
7. Ausrüstung
Das BBK empfiehlt einige Ausrüstungsgegenstände, die dabei helfen, in den ersten Tagen außer Haus zurechtzukommen und weiterhin informiert zu bleiben. Wir haben außerdem ein paar zusätzliche Gegenstände hinzugefügt, die die Zeit in der Notunterkunft oder bei Bekannten einfacher und angenehmer machen können.
- Schlafsack oder Decke
- batteriebetriebenes Radio oder Kurbelradio
- Fotoapparat oder Fotohandy
- Dosenöffner
- Taschenmesser
- Taschenlampe oder Stirnlampe
- Batterien
- Essgeschirr und Besteck
- Geladene Powerbank
- Feuerzeug oder Streichhölzer
- Notizblock und Stift
- Ersatz für Hilfsmittel wie Brille oder Hörsysteme
- Handyladekabel
- Multi-Netzteil zum gleichzeitigen Laden von Powerbank und anderen Geräten
- ggf. Ohrstöpsel
- ggf. Schlafmaske
- ggf. Signalpfeife (kugellos)
- ggf. Drybag oder Müllbeutel, um Dokumente, Kleidung oder Elektronik zusätzlich vor Wasser zu schützen
- ggf. Tarp oder Zeltplane
- ggf. Fallschirmschnur
- ggf. Campingkocher, Spirituskocher oder Esbit-Kochset
- ggf. Nähzeug
➡ Passende Produkte: Schlafsack, Radio, Lampe & Co.
8. Im Notfall nicht vergessen
Diese Dinge brauchen Sie im Alltag und können sie deshalb nicht im Rucksack lagern. Legen Sie diese Liste ausgedruckt obenauf, dann denken Sie im Ernstfall daran.
- Ausweis im Original
- Geldkarten
- Gesundheitskarte
- Medikamente aus dem Kühlschrank
- Haustür- und Autoschlüssel
- Handy
Fluchtrucksack Packliste als PDF
Die komplette Packliste auf einer Seite, zum Ausdrucken und Abhaken. Dazu eine praktische Checkliste für die regelmäßige Kontrolle. Legen Sie den Ausdruck in den Rucksack. Beim nächsten Check sehen Sie dann sofort, was fehlt oder abgelaufen ist.
Die Packliste umsetzen
Sie möchten Ihren Fluchtrucksack mit unserer Liste zusammenstellen? Wir haben unseren eigenen Notfallrucksack nach dieser Packliste geplant, gepackt und gewogen. Er wiegt rund 9 kg und reicht für die meisten Situationen, etwa für die ersten Tage in einer Notunterkunft.
Sie möchten auf mehr vorbereitet sein, etwa auf einen längeren Fußweg oder Nächte im Freien? Dafür haben wir einen Fluchtrucksack in 14 Modulen zusammengestellt, der über die Vorbereitung auf eine Notunterkunft hinausgeht. Mit Begründung und Produktempfehlung für jedes Teil. Er wiegt rund 13 kg und eignet sich für alle, die Erfahrung mitbringen und geübt sind, diese Last zu tragen.
Sie möchten lieber nicht selbst packen? Wir haben sieben fertig gefüllte Notfallrucksäcke verglichen und geprüft, ob sie der Empfehlung des BBK entsprechen.
Mit Kindern packen
Mit Kindern gilt ein Grundsatz: Was alle brauchen, tragen die Erwachsenen. Persönliches trägt jedes Kind selbst, sobald es alt genug ist, etwa Wechselkleidung, ein Kuscheltier und eine Karte mit den Telefonnummern der Eltern. Für Babys kommen Windeln, Nahrung und eine Trage dazu.
Häufige Fragen
Gibt es einen Notfallrucksack der Bundesregierung?
Nein. Die Bundesregierung verkauft oder verteilt keinen Notfallrucksack. Das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK) empfiehlt aber, selbst ein Notgepäck zusammenzustellen, mit dem Sie nach einer plötzlichen Evakuierung die ersten Tage überstehen. Rucksäcke, die als „Notfallrucksack der Bundesregierung“ oder „nach BBK-Empfehlung“ angeboten werden, sind Produkte privater Händler.
Was ist der Unterschied zwischen Notfallrucksack, Fluchtrucksack und Notgepäck?
Die drei Begriffe meinen im Grunde dasselbe. „Notgepäck“ ist der Begriff, den Behörden wie das BBK verwenden. „Notfallrucksack“ und „Fluchtrucksack“ sind die geläufigen Namen dafür. Ein Rucksack ist sinnvoll, weil Sie damit beide Hände frei haben.
Wo bewahre ich den Notfallrucksack auf?
Den Notfallrucksack bewahren Sie am besten in der Nähe der Wohnungstür, etwa im Flur oder in der Abstellkammer, aber außer Reichweite von Kindern. Im Keller ist er bei Hochwasser oft nicht erreichbar.
Wie oft sollte ich den Fluchtrucksack kontrollieren?
Einen Notfallrucksack sollten Sie ein- bis zweimal pro Jahr kontrollieren. Gut merken lässt sich die Zeitumstellung im Frühjahr und im Herbst. Dann passen Sie auch gleich Kleidung und Schlafsack an die Jahreszeit an. Prüfen Sie dabei: Sind Lebensmittel, Wasser und Medikamente noch haltbar? Sind Batterien und Powerbank geladen? Sind die Dokumente aktuell?
Selbst packen oder fertig kaufen?
Wer selbst packt, stimmt den Inhalt genau auf die eigene Situation ab, kann vorhandene Ausrüstung nutzen und kennt jedes Teil im Rucksack. Ein fertig gepackter Rucksack spart Zeit und ist sofort einsatzbereit. Dafür passt der Inhalt nicht immer zu Ihrem Bedarf, und die Qualität einzelner Teile unterscheidet sich stark. Ein guter Mittelweg: ein fertiges Set als Grundlage nehmen und es mit dieser Packliste prüfen und ergänzen. Welche gefüllten Rucksäcke die Empfehlung des BBK erfüllen, zeigt unser ➡ Vergleich gefüllter Notfallrucksäcke.
Welcher Rucksack eignet sich als Notfallrucksack?
Ein robuster, unauffälliger Rucksack mit 40 bis 50 Litern für eine erwachsene Person. Für mehrere Personen ist es besser, die Ausrüstung auf mehrere Rucksäcke zu verteilen, statt einen sehr großen zu packen. Koffer und Reisetaschen eignen sich nicht, weil Sie dafür eine Hand brauchen. Mehr zu Größe und Gewicht im ➡ Notfallrucksack-Ratgeber.
➡ Zurück zum Notfallrucksack-Ratgeber
Dieser Beitrag erschien am 14. Februar 2023 und wurde zuletzt am 12. November 2026 aktualisiert
